Mnoho lidí nejen u nás, ale obecně ve světě, má problémy s nadváhou, případně dokonce s obezitou. Nadváha se dá ještě poměrně snadno redukovat, avšak obézní lidé hubnout velmi složitě a často i bolestivě. Přebytečný tělesný tuk však musí z organismu pryč, jelikož jinak se do člověka pustí rozličné choroby, často chronického charakteru. Ty nemusí být pouze tělesného rázu, ale může se klidně jednat i o duševní poruchy. Je prokázáno, že lidé s vyšší obezitou trpí na psychické poruchy mnohem více než lidé se standardní váhou.
Zjistit, zdali je člověk tlustý nebo ne, jde lehce. Stačí svůj stav konzultovat se zrcadlem. Kdo však chce mít absolutní jistotu, ten si změří svůj index bmi bmikalkulacka.cz. Jedná se o daleko sofistikovanější, a hlavně přesnější metodu měření než vážení, jelikož v sobě mimo jiné zahrnuje i veličiny jako jsou výška postavy, respektive věk a pohlaví. Příliš vysoké BMI by mělo být varovným prstem. V takových případech se člověk už většinou bez diety neobejde.
Kdo chce zhubnout a má opravdu velkou nadváhu, toho nějaká forma diety nemine. Těch existuje opravdu obrovské množství a naprostá většina z nich je nefunkčních, případně fungují jen po omezenou dobu. Poté nastává takzvaný jo-jo efekt. Tomu se dá vyhnout dodržováním keto diety, která je na rozdíl od konkurence skutečně efektivní. Stačí jen omezit konzumaci sladkého a tučného na minimum a výsledky se díky ketóze dostaví velmi rychle.
Je rovněž dobré dietu podpořit pravidelným sportováním. Nejenže se tak likviduje tělesný tuk, ale zároveň se člověku díky vyplaveným endorfinům zlepší nálada, potažmo kondice a obecně tělesné a duševní zdraví. Mezi sporty, při který se dobře ubírá na váze, patří jezdění na kolečkových bruslích, kole nebo rotopedu. Využít se dají i veslařské trenažéry, případně trampolíny. Kdo nechce zbytečně utrácet, může si místo toho zvolit běhání nebo alespoň delší svižnější procházky. I ty jsou docela efektivní stran hubnutí.
